隨著天氣逐漸轉好，很多愛美女性上班族注重身材，但又久坐不動，都會想靠節食減肥，不過根據衛生署公佈的新版「生命期營養」飲食建議，認為19-50歲女性，就算沒運動，每天還是得攝取至少1200卡熱量，才不會因為營養不良，而處於長期疲勞狀態。

努力吃低卡減肥餐，想瘦身的女性對熱量「卡卡計較」，隨著夏天的腳步逼近，愛美女性注重身材，有人靠運動甩肉，但有更多上班族久坐不動，靠節食減肥。

不過衛生署建議，19-50歲的女性就算沒運動，每天還是得攝取至少1200卡熱量，才不會因為營養不良，處於長期疲勞狀態。

正值發育期的少男少女，多吃黃豆製品，可以獲取足夠的蛋白質；如果想要營養均衡，男生、女生每天分別得攝取2900卡和2250卡熱量，再搭配360-480c.c.的低脂乳品，才是吃得健康。

衛生署28日公布新版的「生命期營養」飲食建議，將國人區分為5個年齡層，分別訂出不同的飲食建議，其中特別強調每個年齡層，每天都應該攝取根莖、蔬菜、水果、低脂乳品等6大類食物。

想減肥，民眾可別顧著節食，就算沒運動，每天還是要記得攝取足夠熱量，才能真正瘦得健康。